Vitaelife Pharma Omega 3 – mišljenja, cijena, gdje kupiti, original, ili je to vrijedno toga?

Fitzgrave moć Tobaccotobacco 7645 Pregled 1 komentar

koristi od omega-3 su poznati svima i više nije pod znakom pitanja. Ova grupa masnih kiselina nalaze u mnogim namirnicama i izuzetno je važno za naš organizam. Ono što u njihovu korist, gdje su i koji omega-3 je potrebno na prvom mjestu? Sva ta priča članak.

Sadržaj

nezasićenih masnih kiselina

nezasićene masne kiseline su lako podložni oksidacije i nestabilan na toplinske obrade, tako da proizvodi koji ih sadrže, to je zdravije jesti sirove. Osim toga, mogu se naći uglavnom u biljnoj hrani.

Uz pravilnu potrošnja nezasićenih masnih kiselina imaju mnoge korisne za ljudske osobine. Na primjer, oni ubrzati metabolizam, pomažu da se smanji apetit i minimiziraju proizvodnju kortizola, hormona stresa, što dovodi do prejedanja.

nezasićene masne kiseline se podijeliti u dvije velike skupine ovisno o broju dvostrukih veza između atoma ugljika. Ako veza je jedan, kiselina je mononezasićene, ako su dva ili polinezasićene.

Omega-3 spadaju u grupu polinezasićenih masnih kiselina. U ljudskom tijelu koje se ne proizvode i stoga smatraju neophodnim. Su dio mnogih struktura – na primjer, stanične membrane epidermisa, mitohondrijske; pomažu ukloniti štetne kolesterola, imaju snažan anti-upalni učinak.

Korist od omega-3

Trudnice i djeca

U toku trudnoće, žene su često dobio omega-3. Postoji veliki broj ozbiljnih razloga.

Najvažnije polinezasićene masne kiseline smanjuju rizik od pobačaja i pojave toksičnosti u kasnijim fazama trudnoće, kao i spriječiti mogući razvoj depresije kod majke. Posebno je opasno toksičnost, uzrokujući poraz mnogih organa i sistema. Na pozadini ove bolesti pate od bubrega, jetre, nervni sistem, povećava krvni pritisak i edem.

najpogodniji izvor omega 3 je riblje ulje, jer riba sadrži više masne kiseline. Od brojnih funkcija koje ima na tijelu trudnice, su sljedeće:

  • Normalizacija pritiska i protoka krvi
  • Zaštita ćelija krvnih sudova
  • smanjuje mogućnost razvoja neuroze ili stresa

Omega-3 imaju pozitivan utjecaj ne samo na majku, ali i fetus. Oni jačaju zdravlje djeteta i doprinose njegovom pravilan razvoj, spriječiti probleme sa probavnog sistema. I u prvim mjesecima života bebe se često propisuju riblje ulje u prevenciji rahitisa.

Sportaši

Omega-3 se smatra važan deo ishrane iz nekoliko razloga. Oni održavaju zdravlje zglobova, povećava izdržljivost, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, imaju efekt tonik. Ali, prije svega polinezasićenih masti su glavni izvor energije za bilo koji sportista.

READ  Phendora Garcinia -opinions, komentare, cijena, forum

Za gubitak težine

Ne kažem da su polinezasićene kiseline doprinose efikasnom spaljivanje masti rezervi. Ali, oni su dobro smanjuju apetit, a time i broj unesenih kalorija. Stoga, uz pravilnu unos omega-3, fizičke aktivnosti i zdrave ishrane može smanjiti višak težine.

Za kožu

Na omega-3 kože i imaju utjecaj. Oni su važni iz nekoliko razloga:

  • Održavati potreban nivo kolagena. S godinama, njegova količina se postepeno smanjuje, elastičnost kože se gubi, tijelo početi da se pojavljuju bore. Omega-3 inhibiraju ovaj proces.
  • sprečava razvoj alergije kože.
  • Aktivno se bori s bolesti kože kao što su akne ili dermatitisa. Kod ljudi, dijeta nije bilo problema sa nedostatkom polinezasićenih kiselina, takve bolesti su mnogo rjeđi.
  • Omega-3 su snažni antioksidansi i štite kožu od štetnih atmosferskih kisika.
  • štite organizam od depresije. Stres i umor negativno utjecati na sve sisteme i strukture tijela, uključujući kožu.

Za srce i krvne sudove

Kardiovaskularni sistem omega-3 je važna jer uklonili višak holesterola. Kolesterola plakete talože na zidovima krvnih sudova, čime se smanjuje njihova elastičnost i sprečava normalan protok krvi. Omega-3 smanjuju rizik od razvoja upale srčanog mišića i ateroskleroza, pružaju mozga i organa normalan dotok krvi.

Za imunitet

Omega-3 su dio imunološkog ćelijske membrane, i uključeni su u sintezi eikosanoida – supstanci koje vodi leukocita na stranicama upale. Osim toga, polinezasićene masne kiseline djelomično odgovoran za porast temperature za vrijeme bolesti, a ovo je važan trenutak u borbi protiv ove bolesti.

Za spojeve

Omega-3 pozitivno utjecati na hrskavicu i kosti tkiva. Polinezasićene masti su uključeni u pravilno formiranje timova, povećajte količinu sinovijalne podmazivanje, jačanje kostiju. Oni smanjuju rizik od fraktura u djetinjstvu i odrasloj dobi, održava pokretljivost zglobova i minimiziranje potencijalnih problema s njima.

Za mišiće

Omega-3 utjecaj rasta proteina u tijelu, a rast mišića ovisi o njegovu sintezu. Osim toga, polinezasićenih kiseline imaju sposobnost da se poveća veličinu nekih mišića u presjek.

Znaci nedostatka omega-3

Deficit polinezasićenih masnih kiselina se posmatra u većini svjetske populacije, a posebno stanovnici razvijenih zemalja. Razlog je jednostavan – manje pažnje posvećuje se prirodni proizvod, brzo i ne uvijek zdrave hrane da lakše. Potrošnja masne morske ribe smanjen, djelomično zbog svoje troškove i kvalitetu. A budući da je većina omega-3 koje su sadržane u ribe, to je ne čudi da je nedostatak polinezasićenih masti je postala masovna pojava.

Da pretpostaviti da je neka osoba nedostaje omega-3 na sljedećim osnovama:

  • Problemi s kožom. Lojnih žlijezda poremeti, koža počinje da se ljušti i osuši na glavi i pojavljuje se peruti.
  • slabost mišića, bol i kriza u zglobovima.
  • Gubitak efikasnosti. Kod ljudi manjak omega-3, može biti problema sa pamćenjem, percepcija informacija. Teško je da se fokusira, odvlačenje pažnje i umor.
  • oslabljenim imunološkim sistemom. otpornost tijela se smanjuje, osoba je više osjetljiv na bolesti.
  • Smanjena viziju. Oči počinju da se osuši, uzrokujući oštrina vida kapi.
READ  Black Mask - mišljenja, cijena, gdje kupiti, original, ili je to vrijedno toga?

Osim zdravstvenih problema, nedostatak omega-3 uzroka depresije, loše raspoloženje, nervoza. Pojedinci iz tog razloga čak i iskusni samoubistvo.

U cijenu dnevnog

Da bi se održala normalna omega-3 u organizmu, dovoljno je dva ili tri puta tjedno jesti masnu ribu. Ali, ako to nije moguće, da popuni dnevnih potreba će pomoći dodatak.

A određenih figura, što bi trebalo da bude svakodnevno norma, br. Svaka naučna organizacija pruža različite podatke, ali je prosječan iznos omega-3 je u rasponu od 300-500 mg dnevno za odrasle muškarce i žene. Prema Rospotrebnadzor, dnevna stopa će biti 800-1600 mg.

trudnice i dojilje trebaju 200 mg više u višak, a prosječna potražnja novorođenčeta 50-100 mg.

Međutim, postoje bolesti kod kojih je dnevna potrošnja omega-3 treba poboljšati. Pacijenti s bolesti srca, preporučuje se da se 1000 mg dnevno, a ljudi skloni depresiji -. 200-2000mg

Omega-3 i riblje ulje: u čemu je razlika?

Neki ljudi pogrešno vjeruju da riblje ulje i omega-3 – jedno te isto. U stvari, razlika između njih je, i prilično značajna.

Riblje ulje se sastoji od nekoliko masti topivih elemenata, koji se akumuliraju u riba jetre. U svom sastavu sadrži gliceridi, polinezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6. Apoteka riblje ulje sastoji se uglavnom od masnih kiselina omega 3,6 i vitaminima A i D.

U stvari, većina omega-3 koje se nalaze u ribljem ulju. Ali polinezasićene masti u njemu za ukupni sadržaj je manje nego u trećem, sve ostalo -. Druge tvari

Primjena

Najčešće omega-3 je dostupan u obliku kapsula. Spuštaju se u apoteci bez recepta, pa kupi ih ​​može bilo tko. Uprkos tome, prije uzimanja treba da se konsultuje sa specijalistom kako bi se osiguralo da lijek neće uzrokovati štetu.

U preventivne svrhe odraslih, samo jednu kapsulu dnevno uz obrok ili neposredno nakon toga. Imenovanje bi trebalo trajati manje od tri mjeseca, u suprotnom rezultat ne može biti.

Za terapeutske svrhe, doza se može povećati na dva ili tri kapsule dnevno u dogovoru sa svojim lekarom. Djece mlađe od dvanaest godina je takođe potreban kod specijaliste.

Da se oslobodi neprijatan ukus ribljeg ulja u usnoj šupljini, preporučuje se da se u ishrani kiselih voćnih sokova, solo kiseli krastavci ili kiseli kupus.

Kontraindikacije

Postoje slučajevi u kojima je kontraindicirana omega-3:

  • U slučaju viška vitamina E
  • Iako uzimanje preparata koji sadrže vitamin E
  • Ako ste osjetljivi na masne kiseline omega-3
  • netolerancije omega-3
  • U slučaju alergijske reakcije na ribe ili svojih proizvoda.
READ  Bioxelan - mišljenja, cijena, gdje kupiti, original, ili je to vrijedno toga?

Kako pravilno koristiti masne kiseline?

Većina dobrih proizvoda koji sadrže masne kiseline će dovesti u sirovom obliku, tako da je preporučljivo da ih ne izlagati toplinske obrade ili podvrgnuti minimum. Da biste izbjegli problemi zbog nedostatka polinezasićenih kiselina, preporučuje se da se poštuju sljedeća pravila:

  • Refuel svježe salate s biljno ulje – za prženje gube korisna svojstva
  • .

  • Nemojte držati ulje u svjetlu, pa čak i bolje za njih da pronađu tamnu posudu.
  • Kada kupujete daju prednost nije zamrznut, i sirovu ribu.
  • Obratite pažnju na orasima -. Nekoliko zrna sadrži dnevni unos masnih kiselina

Ako ste pristupiti izradi ishrani temeljito, masne kiseline koje se nalaze u hrani će biti dovoljno da obezbijedi čitav svoj organizam. Dijete polinezasićenih kiselina potrebnih za pola do dva puta manje nego odrasla osoba, važno je i da se ne zaboravi.

Harm i predoziranja

Kada se uzmu omega-3 može biti nuspojava. Na primjer, ponekad simptomi nalik uprave – mučninu, pa čak i povraćanje. Ljudi sa ribom alergija može uzrokovati oticanje, osip na tijelu. U tim slučajevima, morate prestati uzimanje i obratite se specijalistu za savjet. Najvjerovatnije će morati biti zamijenjen sa drugim drogama omega-3.

Predoziranje, po pravilu, ima negativnu reakciju. Čak i ako se svakodnevno stopa premašen, to ne ugrožava tijelo.

namirnica koje sadrže omega-3

Proizvod s najvećim sadržajem omega-3 masna riba. Ova lista može uključivati ​​pastrmka, sardine, losos, losos, haringa, iverak i skuša. Mnogo nezasićenih masti i nekih drugih podvodnih stanovnika -. Ostrige, jastog, mora školjke

Osim ribe, dovoljne količine omega-3 koji se nalaze u uljima -. Posebno uljane repice i maslinovo, laneno sjeme, orasi, zelena salata, kupus, brokoli i neke mahunarke

Top 5 dodataka

Postoji mnogo proizvoda na bazi polinezasićenih kiselina. Nije velika razlika između njih, jedina razlika je proizvođač i doziranje supstance. Uprkos činjenici da je desetine takvih aditiva, naročito popularan u Rusiji, stekao samo nekoliko:

  • Omacor. A njemački droga, najčešće dobio odrasle osobe sa rizikom od infarkta miokarda. Kao dnevne potrebe samo jedne kapsule dnevno.
  • Vitrum Kardio omega-3. Napravljeno u sad. Sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti, uzima se jednom dnevno. Jedna kapsula lijeka sadrži 1 g omega-3.
  • Doppelgerts je još jedan Dodatak njemačke proizvodnje. Jedna doza sadrži oko 800 mg lososa masti.
  • Omeganol Forte je sadržaj kao omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Suplementi izdvaja među prethodne najmanja vrijednost.
  • Nutrilite Dodatak iz Sjedinjenih Američkih Država. Prihvaćen u iznosu od dva kapsule dnevno.
About Safeta Sehovic 553 Articles
Mnogo se stvari mogu reći o Safeti Sehoviću, ali dvije osobine koje većina ljudi najviše uživa je to što je verno i pažljivo. Naravno da je i častan, idealističan i podeljen, ali u manjim dozama i često su pokvareni navikama provokativno. Međutim, njena vernost je ono što je najpopularniji. Prijatelji često računaju na njihovu i njenu lojalnost kad god im treba pomoć. Naravno niko nije savršen i Safeta ima i mnogo manje povoljnih karakteristika. Njena osvetoljubivost i izdajstvo izazivaju mnogo žalbi čak i najbolje vrijeme. Na sreću, njena pažljiva priroda pomaže u prevenciji većine ovih žalbi. """"Many things can be said of Safeta Sehovic, but the two traits most people enjoy the most are that sshe's faithful and considerate. Of course sshe's also honorable, idealistic and sharing, but in smaller doses and they're often spoiled by habits of being provocative as well. Her faithfulness though, ther is what sshe's most popular for. Friends frequently count on ther and her loyalty whenever they need help. Nobody's perfect of course and Safeta has plenty of less favorable characteristics too. Her vindictive nature and treachery cause plenty of grievances even at the best of times. Fortunately her considerate nature helps prevent most of these grievances.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*